Deporte
Requisitos para ser personal trainer: todo lo que necesitas saber
El cuidado de la salud y el bienestar físicos cada vez está ganando más adeptos. Son muchas las personas que se interesan en estar en forma y mantener un estado de salud adecuados, y para ello la figura del entrenador personal resulta fundamental. Gracias a él, se...
Ejercicios de yoga para principiantes en casa: PDF con ejemplos
Dar el primer paso para adentrarte en una práctica deportiva puede ser intimidatoria, sobre todo porque, muchas veces, no sabemos cómo hacerlo. Hoy te traemos una serie de ejercicios de yoga para principiantes en casa (PDF) para que puedas dar tus primeros pasos de...
Qué es el entrenamiento con intervalos y para qué sirve
El entrenamiento con intervalos es una técnica de ejercicio que ha ganado popularidad gracias a sus beneficios para la salud y el rendimiento. ¿Sabes en qué consiste? Esta práctica se fundamenta en alternan períodos de alta intensidad con períodos de baja intensidad o...
Los mejores métodos de entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia consiste en aumentar la capacidad del cuerpo para mantener actividades físicas durante periodos prolongados. Para conseguirlo, deben aplicarse varias técnicas, y existen métodos de entrenamiento de resistencia específicos para ayudar...
¿Qué es entrenar al fallo y qué consecuencias tiene?
Entrenar al fallo consiste en realizar un ejercicio hasta que los músculos no puedan completar una repetición adicional con una forma adecuada. Es una técnica controvertida y que tiene tanto defensores como detractores. Y es que, aunque se utiliza con relativa...
El deporte genera endorfinas: beneficios y cuánto duran
Seguramente ya sabes que el deporte genera endorfinas. Practicar actividad física no solo mejora la salud, sino que tiene un impacto significativo en el bienestar mental. Una de las principales razones de ello es la producción de las hormonas de la felicidad. A lo...
¿Qué es el entreno polarizado y cuáles son sus beneficios?
El entreno polarizado es una estrategia de entrenamiento utilizada principalmente en deportes de resistencia como el ciclismo o el running. Se basa en distribuir el tiempo de entrenamiento entre diferentes zonas de intensidad. ¿Quieres conocer más acerca de cómo...
¿Cuáles son los 7 principios del entrenamiento deportivo?
El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación de principios científicos para mejorar el rendimiento. Estos ayudan a estructurar los programas para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones. ¿Quieres saber cómo funcionan los principios del...
